【完全無料】面白い心理テスト「目の前にあると食べちゃう…」間食を防ぐ方法を伝授！
「痩せたいんです」「ダイエットは明日から‥」と言いつつ、3食の食事を取ったのにおやつや甘い物などの間食を食べてしまう‥誘惑に負けてしまい間食が習慣になっているという方もいますよね。
間食や甘い物を食べる癖や習慣を防ぐ方法を、エステティシャンである筆者がご紹介します。
目次・朝ごはんは何を食べていますか？・ながら食べをしていない？食事に集中して・食物繊維をしっかりと取り入れる・砂糖を控えるという決意■朝ごはんは何を食べていますか？普段、朝ごはんは何を食べていますか？朝はギリギリまで寝ていたい‥と朝食を抜いてしまっている人も多いですが、朝ごはんを取ることで昼ごはんのドカ食いを防ぎ、間食も予防することが出来ます。
タンパク質を含む朝食を意識して取り入れましょう。
鶏肉の入ったサラダやヨーグルト、ゆで卵といったメニューや納豆とお魚、お豆腐などを取り入れ、エネルギーとし、午前中の間に前日の老廃物を出すようにしましょう。
他にも朝はプロテインドリンクでタンパク質を補うのも一つの方法ですね。
■ながら食べをしていない？食事に集中して食事をしながらテレビを見たり、スマートフォンを触っていませんか？食事をする時は食事に集中しましょう。
食事をしていると脳を認識させ、味覚と視覚から満腹感を高めることが重要なポイントです。
ながら食べをしているとついつい無意識にお菓子や食べてしまっていたり、食べ過ぎてしまうこともあります。
… : しっかりと食材の味を味わいながら食べることも大切なポイント…＞＞123>>関連リンク脚痩せしたい方必見！「足指エクササイズ」でスッキリ美脚へペタンコお腹＆スッキリ背中！スリムな上半身をGETするエクササイズ身体が硬くてもできる！腰の疲れを和らげるヨガポーズ3回以上デートしても交際に辿りつけない…その理由とは？賢く熱中症を予防して「夏の健康美」をセルフマネージメント
