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目次・白ご飯を”オートミール”に置き換え！・オートミールレシピ①～簡単オートミール粥～・オートミールレシピ②～エスニック風オートミール粥～白ご飯を”オートミール”に置き換え！miya227/stock.adobe.comオートミールとは一体どんな食べ物？どんな栄養素があるのかをみていきましょう。

オートミールとは、燕麦（エンバク）を脱穀したもので、玄米や全粒粉の小麦などと同じ全粒穀物のひとつ。

完全に精白してないので、白米や小麦粉などと比べて栄養豊富です。

お通じに効果がある食物繊維や、皮膚の健康や栄養素の代謝に欠かせないビタミンB群、貧血予防に効果がある鉄分などのミネラル分が、特に豊富です。

また、白米と比べるとカロリーはほとんど変わらないのに、たんぱく質は約2倍含まれています。

食物繊維に関しては、白米は100gあたり0.6gなのに対して、オートミールは100gあたりなんと9.4gも含まれています。

そしてコレステロールや、血糖値の低下にも効果があると言われています。

オートミールを白ご飯の代わりに♪栄養たっぷりで腹持ちが良いオートミール。

でも肝心の味の方はどうなの？実は、オートミールは調理の仕方次第でとっても美味しく、白ご飯の代わりにも十分なるんです！また、お米よりも少ない量でお粥が作れ、食物繊維が大変豊富なので、消化吸収がゆっくりでお腹が空きにくく、お米よりも満足感が得られるというメリットもあります。

… : オートミールレシピ①～簡単オートミール粥～簡…＞＞1234>>関連リンク大人も子どもも楽しめる「レゴ®ニンジャゴーの夏祭り」レポート [PR]腹筋だけじゃない！「腹筋ローラー」を使って美ボディーを目指そうシリーズ累計1,700万個超！活きた酵素を届ける自然由来サプリに大注目アボカドには美容だけでなくダイエット効果も！アボカドダイエットを成功させる方法とは？受講者の98%が参加直後に効果を実感！即効性があるお腹やせ講座

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