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「痩せ菌」「デブ菌」とは日和見菌に属する腸内細菌のこと腸内に住む「痩せ菌」とは「バクテロイデーテス類」という種類の腸内細菌で、余計なエネルギーを取り込まないように働くためそのように呼ばれており、一方で肥満に繋がる余分なものを溜め込む働きをする「ファーミキューテス類」という種類の腸内細菌は「デブ菌」と呼ばれています。

しかし「痩せ菌」が多ければ多いほど、太りにくい体質になるかと言われればそうではないようで、大切なのはこの2つの腸内細菌のバランスなのだとか。

理想的なバランスは「痩せ菌」が6に対し「デブ菌」が4と言われています。

食事制限や運動を行ってもなかなか効果が出ない方や、痩せてもしばらくするとリバウンドを繰り返してしまう方は、腸内環境の細菌のバランスを整えることにも着目してみてはいかがでしょうか。

腸内細菌正常化!?痩せ菌・デブ菌のバランスよくする生活習慣とは痩せ菌は生活習慣を見直すことで増やすことができると言われています。

＜寝る3時間前までに夕飯をすます＞腸の動きは寝ている時に活発になるため、寝るまでの間に消化を済ませることで痩せ菌が住みやすくなるそうです。

… : 逆に、寝る直前に食べると寝ている間も消化をしないといけなく…＞＞12>>関連リンク美容は食べ物から！お菓子や菓子パンに含まれる危険な添加物とは？腸内環境を整えてキレイになろう！腸内の「善玉菌」を増やす方法便秘の人は注意！硬くて黒い便は体の危険信号！腸内環境を整えよう！あらゆる細菌や花粉が体内に侵入！鼻毛の全処理は無防備になる？目指せ腸内美人！効果的な便秘解消法はやっぱりコレだった！

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