【完全無料】面白い心理テスト

imageviaShutterstock近年「睡眠の質」を重要視する人が増えています。

忙しいときほど、短時間でもぐっすり眠って体力を回復したいもの。

そんなときに活用したいのが、より良い睡眠につながる栄養素を豊富に含んだみそ汁。

睡眠専門医の白濱龍太郎先生が提案する“みそ汁を飲むタイミング”や、医師・料理家の河埜玲子先生がすすめる具材の取り合わせなど、日々のみそ汁で睡眠を改善するTIPSをお伝えします。

朝食と夕食のベストタイミングは？imageviaShutterstock「深刻な症状でなくとも、やる気が出ない、日中にぼーっとするといったちょっとした不調を感じているなら、睡眠を見直す価値はあります」そう話すのは、睡眠の専門家である白濱龍太郎先生。

よりよい睡眠の第一歩は、体のリズムを整えることから。

そのためには食事が大切であり、下記のようにタイミングやメニューを変えるだけでも、睡眠の質は改善できるといいます。

朝食のタイミング：起床後、時間をあけずに朝食を摂ると脳と身体がうまく連動し、快適な一日のスタートをきることができます。

太陽の光を浴びて、体内時計をリセットすることも忘れずに。

 : 夕食のタイミング：夕食が胃腸で消化中だと交感神経が活発…＞＞123456>>次へ関連リンクふわっふわーしっとりのフレンチトーストに感動♪ホテル朝食☆【オークラ東京ベイ】材料4つだけの簡単スイーツ！とろぷる食感「バナナババロア」甘辛味＆パリポリ食感！クセになる作り置き「きゅうりのコチュジャン和え」和えるだけで簡単ジューシー！ごま油香る「トマトのネギだくサラダ」乾物でお手軽！「ひじきときゅうりの梅マヨ和え」の作り置きこの食コラムに関連するレシピ豚肉とジャガイモのバジル炒め豚肉とジャガイモのペタンコ焼き豚肉とジャガイモのみそ炒め豚肉ジャガイモの蒸し煮豚肉じゃが豚肉ジャガ豚肉で肉ジャガ豚肉じゃが豚肉じゃが豚肉のしゃぶしゃぶ今あなたにオススメ

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