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毎日3食きちんと食べていますか？働いてるとなかなかむずかしいこともありますよね。

実は、欠食には血糖値上昇による肥満、糖化、肌荒れなどのリスクがあるらしいのです。

そこで働く女性におすすめなのが「間食」。

その具体的な食べ方とおすすめの間食を、予防医療コンサルタントの細川モモさんに教えていただきました！欠食すると生まれる血糖値上昇リスクとは？細川さんによると、1日3食食べず、特に朝食を取らないと肥満、糖化、肌トラブルなどのリスクがあるといいます。

細川さん：朝食をとらないことは、栄養失調を招きやすくするだけでなく、食事の摂取頻度が減ることによって血糖値が急激に上昇するリスクを抱えることになります。

血糖値が急激に上昇すると体は血糖を脂肪として蓄積しようとしたり、糖化という老化現象が起こりやすくなったりします。

多くの女性は、食べないほうが肥満につながらないと考えていますが、実際は朝食欠食者のほうが肥満傾向にあるのです。

カロリー至上主義ではなく血糖値を安定させることに気を配ることのほうが大切です。

そこで細川さんは、新しい「間食」の取り方を勧めます。

健康のための新しい「間食」のとり方細川さん：これまで、間食は甘いものを食べてリラックスするという要素が大きく、食べると太る、肌が荒れるといった罪悪感を伴うものだったかもしれません。

 : しかし本来、間食は『補食』といわれ、不足しがちな栄養素を補…＞＞123456>>次へ関連リンク食べれば冷え解消!?血流を良くする冬のおすすめおやつ3選食べてキレイに！コンビニで買えるビューティ薬膳おやつ5選食べたほうがキレイになる!?厳選美肌スイーツ5つ食べたかったら我慢しない！美容にOKなスナック菓子って？間食を味方にして！ヘルシースナッキングの最新トレンド3つこの食コラムに関連するレシピ栗チョコフルーツチョコ栗の和菓子栗とクルミのブラウニー栗きんとん焼き栗鶏もも肉と栗の赤ワイン蒸し煮栗きんとん揚げ栗栗きんとん今あなたにオススメ

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