【完全無料】面白い心理テスト

1日の始まりに、首と肩甲骨周りをしっかりほぐしておくと、1日の消費エネルギーをぐっと高めることができます。

また、血液やリンパ液などの体液循環がスムーズになり、疲れたむくみもスッキリ。

肩こりも起こしにくくなりますよ。

今回は、毎朝行いたい首と肩甲骨のストレッチをご紹介します。

目次・首を伸ばすストレッチ・肩甲骨周りをしなやかにするストレッチ・上半身が整うと、全身の巡りが整う首を伸ばすストレッチ1.お腹を凹ませて胸を張り、まっすぐな姿勢になる※骨盤をお腹にしまい込むイメージで。

反り腰にならないように注意しましょう2.5秒かけてゆっくりと首を右側に倒す3.5秒かけてゆっくりと首を戻し、今度は5秒かけて左に倒す4.同様に5秒かけて前に、後ろに首を倒す5.5秒かけてゆっくりと、右から首をぐるっと回す6.反対に、5秒かけてゆっくりと、左から首をぐるっと回す丁寧に、しっかり倒して回すことで、首回りがスッキリ。

軽くなるのを実感できたと思います。

次は、肩から肩甲骨にかけてのストレッチ。

肩甲骨周りをしなやかにするストレッチ1.両腕をまっすぐ横に伸ばす2.深呼吸して、姿勢を正す※骨盤をお腹にしまい込むイメージで。

反り腰にならないように注意しましょう3.息を吸いながら、ゆっくりと5秒かけてうでを90度に曲げる4.そのまま腕を後ろに、5秒かけて限界まで引く5.深呼吸しながら、10秒キープ6.脱力して腕をだらんと下ろす1〜6を1セットとして、3セット行いましょう上半身が整うと、全身の巡りが整う首や肩がこっているとき、下半身や頭の方に血液が流れにくい状態になっています。

… : この流れがスムーズになると、全身の巡りが整い、代謝がアップ…＞＞12>>関連リンクだるくて寝付けない夜に…気持ちよすぎる脇伸ばし♡たったこれだけ！？膝下O脚の改善ストレッチ法エステティシャンが伝授！むくみ脚にしないために気をつけるべき姿勢とは？こんな効能まで！？「スイカ」パワーで猛暑を乗り切る！「O脚」を改善するために意識してほしいたった1つのこと

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