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目次・水溶性食物繊維ってどんなものなの？・水溶性食物繊維は何に含まれている？・水溶性食物繊維を上手に摂るには？水溶性食物繊維ってどんなものなの？Ni_photo/adobe.stock.com悩みの種であるダイエットや便秘に効果があると言われている「水溶性食物繊維」ですが、これはいったいどのようなものなのでしょうか？・水に溶ける食物繊維食物繊維には、水に溶けるタイプと溶けないタイプのものがあります。

この2つのうち、水に溶けるタイプのものを水溶性食物繊維と言います。

水溶性食物繊維というのは、便が固まってしまわないように便を柔らかくしてくれるという効果があるんですね。

さらに、腸内の善玉菌を増やしてくれるという効果もあるので、便秘で悩む方には積極的に摂取して欲しいものなんです。

水溶性食物繊維は何に含まれている？ronstik/adobe.stock.com便秘やダイエットに効果がある水溶性食物繊維。

これは、どのような食べ物に含まれているのでしょうか？・果物、野菜には「ペクチン」野菜や果物に含まれている水溶性食物繊維は、ペクチンと呼ばれています。

特に多く含まれているのが、りんご・キャベツ・かぼちゃなどになります。

ペクチンはとても粘性が強いので、身体の中にあるコレステロールをスムーズに排出する手助けをしてくれるんですね。

… : これは、とってもダイエットに効果がありそうですね！・寒…＞＞123>>関連リンクマインドも大切。

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