【完全無料】面白い心理テストふくらはぎの美ラインを作る「つま先立ちのイスのポーズ」#今日のねこヨガ
毎日のむくみや疲れが溜まりやすい「ふくらはぎ」。
意外とケアを怠りがちじゃニャい？ふくらはぎのラインが整っていると脚がスラッとして見えるニャ～。
美脚を目指して「つま先立のイスのポーズ」に挑戦しよう！つま先立ちのイスのポーズかかとをできるだけ高く上げ、つま先立ちになるポーズ。
バランスをとろうとすることで、ふくらはぎだけでなく、全身の筋肉を使います。
脚を軽く開いて立ち、両腕を肩の正面で伸ばす。
手のひらは床に向けて。
足はつま先立ちになり、できるだけ高くかかとを上げる。
頭の方向に、まっすぐ体を上げるイメージで。
つま先立ちの状態のまま、両ひざを曲げます。
腕は水平ラインをキープし、上体を起こしたら、ここで５呼吸。
＜ここがPoint！＞上体が前に倒れて、お尻がうしろに突き出てしまうのはNGだニャー。
お尻は下に落として、最後に上体を起こすよ。
正しい姿勢をキープして、上げられる高さまでかかとを上げていくのニャ～。
イラスト/しおたまこ文/FYTTE編集部この記事もおすすめ「くびれたお腹へ引き締める「背骨を半分ひねるポーズ」#今日のねこヨガ」＞＞関連リンク「股関節ストレッチ」で姿勢を変えてぽっちゃり体型＆猫背改善！通勤中に二の腕やせ♡つり革＆荷物を使って二の腕を細くする「ながらストレッチ」【漫画レポート】「自分ができる」運動法でこまめにカロリー消費して-14kgやせ！腰に負担がないから続く！「ぽっこり下腹」に効く「宅トレ」動画３選１日の終わりに♡胸を開くエクササイズで姿勢改善＆不調を解消！
