【完全無料】面白い心理テスト

明日のプレゼンが気になって寝つけない、など仕事のことを考えるあまり、ベッドに入ってもなかなか寝つけない…ってことありますよね。

過度な意気込みは、覚醒度を高めるため寝つきを悪くすることがあるそう。

今日は、睡眠コンサルタントの友野なお先生に、自然と気持ちや思考を睡眠モードに移行するためのコツを教えていただきました。

快眠促進のコツ。

自分流、眠りの習慣を作ろう！今日はハーバード大学の心理学者ダニエル・ウェグナー先生が行ったある実験をご紹介しましょう。

まず、参加者を集めて「白くまのことを考えないように」と指示します。

そして、もしも白くまのことが頭に浮かんだらその都度合図をするよう頼むと、なんと白くまのことを考えないようにすればするほど頭の中で白くまの存在がどんどん大きなウェイトを占めるようになったのです。

これは睡眠の世界でも同じ。

「嫌なことは考えずに眠ろう！眠ろう！」とする過度な意気込みは、かえって覚醒度を高めて寝つきを悪くすることがあります。

自然と気持ちや思考を睡眠モードに移行するためには、気合いで気持ちを切り替えようとするのではなく、「スリープセレモニー（入眠儀式）」を習慣化させるのがもっともおすすめです。

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