【完全無料】面白い心理テスト

目次・：ふだん鍛えにくい“脚の内側”を鍛える・：電車で座って脚を鍛えるストレッチ＜１＞・：電車で座って脚を鍛えるストレッチ＜２＞立ち仕事、座り仕事に関わらず、帰りの電車は脚のむくみがひどくて、一日の疲れがどっと脚に現れる人もいるでしょう。

行きの電車は前日の疲れが抜けておらず、朝から脚がだるくてたまらない…。

そんな状態だったら、電車で座れただけでラッキー！となるかも知れませんが、座れたからこそストレッチ！電車で座ったまま脚を鍛えて、疲れもふっと軽くしてしまいましょう。

コンテンポラリーダンサー得居幸さんに、今回は脚を鍛えるストレッチを教えてもらいました。

■：ふだん鍛えにくい“脚の内側”を鍛える脚を鍛えるときにも、前回の記事でお伝えした『基本姿勢』をしっかりとってからスタートしましょう。

今回は、ふだんなかなか鍛えにくい脚の内側の筋肉を使ったストレッチをご紹介します。

ふだん運動をしない人や、そもそも運動が苦手な人、毎日仕事で忙しくて運動する時間がとれない人がこのストレッチをすると、脚の内側の筋肉を使う機会がなかったために、筋肉痛になるかもしれません。

電車で座っているわずかな時間でも、小さな動きであっても、継続することで少しずつ鍛えられますから、ぜひ続けてみてくださいね。

■：電車で座って脚を鍛えるストレッチ＜１＞基本姿勢からスタートして、脚の内側にあたる、つま先から内股のつけ根までをできるだけぴったりと合わせます。

… : 体の内側に力が入るように、腹筋も使ってお腹をぐっと引き締め…＞＞12>>関連リンクメイクいらずで目ぱっちり♡魅力的なデカ目を作る「顔ヨガ」３選やせられない原因は体のズレ⁉股関節を整えればスルスルやせる電車でお腹やせ！ダンサーが教える、座ったままお腹を鍛えるストレッチ理学療法士が教える！「骨盤調整エクササイズ」で腰痛や肩こりも改善できる!?目指せ美脚！筋トレ女子の定番「スクワット」をもっと効果的に♡

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