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目次・食事制限だけのダイエットは、リバウンドしやすい!?・筋肉をつけるために必要な栄養素とは・夕方にジムでトレーニングする日の食事例ダイエットはただ「体重を落として終わり」ではありません。

ダイエットをやめて数か月後にリバウンドするのでは、せっかくの苦労も水の泡。

では太りにくい体になるためには、どうすればいいのでしょうか？■食事制限だけのダイエットは、リバウンドしやすい!?「食事を減らすだけのダイエットは、逆に太りやすい体をつくってしまいます」。

管理栄養士の資格をもち、プロトレーナーとしても多方面で活躍中の河村玲子先生は、著書『女子の筋トレ＆筋肉ごはん』でこのように指摘しています。

その大きな理由としてあげているのが「筋肉の衰え」です。

体の代謝を上げてくれる筋肉は、20歳頃をピークにその量が減少していきます。

しかもダイエットで摂取カロリーを極端に抑えると、体が栄養不足の状態になり、筋肉の衰えをさらにはやめることに。

筋肉が減ればそれだけ代謝が落ち、摂取カロリーを消費しきれなくなるため、余ったエネルギーが脂肪として蓄えられていくのです。

きれいな体形をキープするためにも、やはり筋肉をつけることが大切なのですね。

■筋肉をつけるために必要な栄養素とは筋肉をつけるためにはトレーニングももちろん必要ですが、食事も大事。

では、どのような食べ方が有効なのでしょうか？まず「炭水化物は一切とらない」… : というのはNGです。

同書によれば、筋トレの主なエネルギー源…＞＞1234>>関連リンクごぼうのあく抜き＆洗い方＆切り方！風味の決め手は皮だった!?ヘルシー＆ジューシー！セブンの新商品「グリルチキンと玉子のチョップドサラダ」が大好評糖質オフはなぜ失敗する？糖質と上手につき合ってやせた13kgやせ管理栄養士の成功法則大人気のやみつき作り置きおかず。

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