【完全無料】面白い心理テスト

いつも体がだるい…、たくさん寝たのに疲れがとれない……。

そんな経験ありませんか？そのだるさや疲れをとるには、お風呂が有効です。

『お風呂研究20年、3万人を調査した医者が考案最高の入浴法』の著者で、お風呂は疲労回復に最適とおすすめする早坂信哉さんに、その入浴のポイントを伺いました。

疲れがとれる正しい入浴の仕方とは？疲労回復にとって、しっかりと血液を体のすみずみまで行き渡らせる「血液の循環」と「自律神経スイッチの切り替え」、そして「睡眠」の３つが大事になってきますが、それらは湯船に浸かることで解決できるといいます。

そこで、疲労回復できる入浴ポイントを５つご紹介します。

（１）温度の目安は40℃「40℃は、人によっては『少しぬるいかな？』と感じるくらいの温度ですが、幅広い年齢層や体力層にとって低リスクな温度です。

10～15分くらいの入浴時間でも十分に体が温まるので、血液の流れもよくなり、疲労回復やリフレッシュ、体の痛み改善につながります」（２）「全身浴」で肩まで浸かる「全身浴は、静水圧と浮力の作用によって体のすみずみまで血液を送ることができ、温熱効果もアップします。

ただし、いきなり浴槽に浸からずに、必ずかけ湯でお湯に体を慣らしてから入ること。

… : また、心臓や呼吸器系に疾患のある人は、事前に主治医に相談し…＞＞123>>関連リンク100円アイテムを使ってモチベーションを上げる足元ネイル♡お腹ポッコリを解消！足裏刺激で腸デトックスできる方法美容のプロがおすすめする朝晩プチプラパックを１か月お試し♡#Omezaトーク冬太り顔はこれで隠す♡ぷっくり顔がスッキリして見える小顔ヘアの作り方お金がピンチ！でもキレイになりたい！100円ショップアイテムを使ってできる節約美容法

続きを見る