【完全無料】面白い心理テスト

睡眠のお悩みの中でもとてもポピュラーなのが、「朝すっきり起きられない」というお悩み。

何度も何度もスマホの目覚ましスヌーズがならないと起きられないなんていう経験、皆さんはありませんか？じつはちょっとした行いを朝の習慣にすることで、すっきり目覚める朝をつくることはできるそうです。

今日は、睡眠コンサルタントの友野なお先生に、朝シャキーンと起きるための３つの簡単テクニックを教えていただきました。

朝スッキリ起きるが叶う！３つのテクニックまずは、ベッドの中でできる「耳もみじゃんけん」です。

耳にはツボが集中しており、また脳にも近い場所なのでマッサージすることで覚醒作用が得られます。

やり方はとても簡単です。

耳の上と下をぎゅっとくっつけて「ぐー」をつくり、続いて「チョキ」にした人さし指と中指で耳の前後を挟んで上下にゴシゴシとさすりましょう。

最後は、耳を下、真ん中、上の３箇所にわけてつまんで広げるように外側に引っ張って「ぱー」をつくります。

顔のむくみ対策にもなるので、ぜひ実践してみてくださいね。

耳もみじゃんけんと併せて、手足の指でも「ぐー」「ぱー」を行うのが理想的。

目覚まし時計の音などでいきなり飛び起きるような行為は体にとって負担となるため、四肢の「ぐー」… : 「ぱー」運動でゆっくりと体を目覚めさせましょう。

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