【完全無料】面白い心理テスト不調や太りやすさのもと！「冷え症」を改善するエクササイズ
目次・筋肉を増やして＆動かして熱を生み出す！・ふくらはぎを鍛える「カーフレイズ」生理不順や疲れやすさ、不眠、太りやすさまで、あらゆる不調や悩みのもとと言っても過言ではない「冷え」。
外側から一時的に温めるのではなく、自分自身の力で冷えを解消する方法を、パーソナルトレーナーの八木知美さんに教えてもらいました。
筋肉を増やして＆動かして熱を生み出す！もともと男性に比べて筋肉量が少ない女性は、自分自身で熱を生み出す力が弱め。
体が冷えて血流が悪くなると、生理不順や疲れやすさといった健康面から、太りやすさや肌荒れなど美容面にまで影響を及ぼします。
「特にひざから下は心臓のポンプの力が届きにくく、血流が悪くなりがちです。
ふくらはぎや足首をしっかり動かして筋肉を増やし、足先まで血流をめぐらせましょう」（パーソナルトレーナー・八木知美さん）冷えを解消するエクササイズ、2種類をご紹介します。
ふくらはぎを鍛える「カーフレイズ」やり方はこちら！《やり方》【1】両足を広げて立つ肩幅の1.5倍くらいの広さに両脚を広げて立ち、両手を体の前で組む。
つま先は外側45度に向ける。
【2】そのままつま先立ち足幅はそのままに、つま先立ちをしてからゆっくりかかとを下ろす。
〇回くり返す。
＜Point＞かかとを下ろすときは、ゆっくりやるほどふくらはぎを鍛える効果がUP！（見出し）… : 足の先まで血流を促す「足首ストレッチ」やり方はこちら！…＞＞12>>関連リンクヒップアップに効果的な筋トレで引きしまった「美尻」をゲット！壁ドン・壁ピタで猫背解消☆キレイな姿勢をキープするためのストレッチ本格ランナーにもおすすめ♡トレーニングと出場大会を管理できるランニングアプリ「TATTA」２週間で体が変わる！ガチガチ体をゆるめる「ゆる関節ストレッチ」５ステップ１日１分でOK！太ももやせ習慣におすすめな「宅トレ」動画３選
