【完全無料】面白い心理テストお正月太りを解消！お家でデキる5分間トレーニング
お正月太りは早めのケアが大切！今回は体温・消化力・代謝をあげるトレーニングをご紹介します♪5分あれば出来る上に、どれも簡単な動きなので、普段運動をしない人もぜひ気軽にチャレンジしてみてくださいね。
目次・お正月太りを解消！お家でデキる5分間トレーニング・STEP1・STEP2・STEP3・ライタープロフィールお正月太りを解消！お家でデキる5分間トレーニングSTEP1まずは体全体を温めるエクササイズから行いましょう。
足を腰幅に開き、正面を向いて真っ直ぐに立って、肩を右・左・右・左と片方ずつリズミカルに上下させます。
この時、背骨から頭のてっぺんまでは真っ直ぐなままで、顔が横に倒れたりしないようにして腕の力は使わないように注意しましょう。
これを3分間続けます。
STEP2消化力をアップする呼吸法を行います。
口元を柔らかく閉じたまま鼻からフンッ、フンッと息を吐き出した時にお腹に軽く力を入れて凹ませましょう。
これを20カウント行います。
吸う息は意識せずに、お腹を使って力強く息を吐くのがポイント。
スピードの目安は20カウントで15秒位の速さで行います。
お腹の動きがわからない方は、両手をお腹に当てて動きを確認しながら行ってみてください。
感覚が掴めてきたら、両手はお腹から離して行いましょう。
… : STEP3全身のバランスを取りながら代謝をアップさせ…＞＞12>>関連リンク魅了する内ももへ！ヒップアップも叶う「アリクイのエクサ」食欲の秋におすすめ！消化を助け、腰痛予防にも効果的な『ひねりのポーズ』週末は家トレを。
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