【完全無料】面白い心理テスト

目次・お尻・内ももを鍛えるポーズ・股間節をほぐす運動・バランス力UP＆下半身強化のポーズ冬太りは冬のうちに解消したい、と日々ダイエットやエクササイズをがんばるみなさんには、下半身やせに効果アリのストレッチをご紹介するニャー。

太ももやお尻に効かせて、キツくなってタンスの奥にしまったあのジーンズを再び穿くのニャ…！■お尻・内ももを鍛えるポーズ＜やり方＞両脚を肩幅の２倍程度に開いて立ち、両手を頭上に上げて指先を合わせる。

つま先立ちになり、全身を上に伸ばして10秒キープ。

このときお尻、内ももに力を入れて。

これを１回として、３回行う。

慣れてきたらキープする時間を伸ばしましょう。

■股間節をほぐす運動＜やり方＞両脚を前方に伸ばして座り、右ひざを曲げて足を左側のそけい部に置く。

両手で右足を持ち、左右のお尻を交互に動かしながら、お尻歩きで前方に10歩進みましょう。

これは、こり固まった股関節をほぐす運動。

反対側も同様に行って１セットとし、３セット行って。

■バランス力UP＆下半身強化のポーズ＜やり方＞両足をそろえて立ち、両手を左右に広げ、上体を前に倒しながら左脚を後方へ上げる。

そして、上体を右側にひねって10秒キープ。

反対側も行って１セットとし、これを３セット。

床についている脚は、軽くひざを曲げてバランスをとりましょう。

イラスト/しおたまこ文/FYTTE編集部この記事もおすすめ「【今日のねこストレッチ】家でプリッと美尻をつくりあげる！美尻のポーズ3選」＞＞関連リンク理学療法士が教える「筋トレしても効果がない！どうして？」筋トレ効果を上げるコツ“はいて歩いて、消費カロリーアップをめざす”機能性インナー「SUHADA肌リフトSTEP」のはき心地をプロがお試し！メリハリのある“キレイな体”を目指す！美尻を作る筋トレ３選やせにくいのは関節が固まっているから！？「体の柔軟性＝関節のやわらかさ」ガチガチ関節チェック自宅で本格トレーニング♡ジム通い不要の“宅トレ”アプリ「MYBODYMAKE」

続きを見る