【完全無料】面白い心理テストお腹・お尻・内ももを引き締めてスレンダー体型をGET♡#今日のねこヨガ
目次・三角ねじりのポーズ・トカゲのポーズ・太鼓橋のポーズ「ダイエットしなきゃ！」と焦るとき、とくにお腹まわりや、お尻、内ももが気になるという人は少なくないんじゃニャい？今日はこれらのパーツを引き締めるのに効果的なポーズを教えるよ。
寒くて家から出られないという人は家でねこヨガにチャレンジ！■三角ねじりのポーズ下半身を固定し、わき腹をしぼるように大きくひねりましょう。
＜やり方＞＜１＞左脚を前にして脚を大きく前後に開き、左足を正面に、右足をやや外側に向ける。
このとき腕は肩の高さで前後に広げ、手のひらを床に向ける。
＜２＞腕を広げた状態で、左まわりにひねりながら上体を倒す。
右手は左足の左側で床につき、左手は指先を天井へ。
顔は左手に向け、尾てい骨から頭までのラインが一直線になるように。
ここで５呼吸。
手脚を入れ替え、反対側も同様に。
■トカゲのポーズ脚を前後に大きく開いて、うしろ側の脚の内ももとヒップに効かせます。
ヒップの伸びを感じながら行って！＜やり方＞お腹を床に向け、ひじを曲げてひじから先を床につける。
ひざも曲げて床につき、足はつま先立ちに。
ひざは脚のつけ根の下よりも、少し後方で床につける。
次に、左足を床から離し、左ひじの外側で床につける。
… : 脚を前後に大きく開き、左ひざが外側に向かないように注意。
こ…＞＞12>>関連リンク自宅で本格トレーニング♡ジム通い不要の“宅トレ”アプリ「MYBODYMAKE」横になりながら小尻になれる♡１分でOKのヒップアップエクサぷにっと二の腕をすっきり！二の腕やせを叶えるポーズ【ヨガ動画】今年の抱負は「寝ながらやせる♡」ぽっこりお腹を引っ込めるエクササイズ３選バスケ好きもそうでない人も！本格的エスプレッソバーも併設するAKTRフラッグシップストアが東京・駒沢にオープン！
