【完全無料】面白い心理テスト正月太りに即効果。全身をひきしめ、筋肉を鍛える時短ワークアウト
筋肉を鍛えて全身を引き締め、運動神経やバランス感覚を改善し、さらには脳にも刺激を与える、そんな盛りだくさんの筋力トレーニングをする時間なんてない、と思っている方。
コンパウンドエクササイズなら、30分間のワークアウトでそのすべてを網羅できるんです。
全身を強化することに加えて、今回紹介するコンパウンドエクササイズでは、運動神経やバランス感覚も試されます。
バランス感覚を鍛えると、日常生活にも役立つでしょう。
高いところにあるものを取る際に、つま先立ちをしたり、階段を上り下りするのも楽になって、でこぼこした道でも転ばずにしっかり歩けます。
このコンパウンドエクササイズ・ルーティンでは、マットとハンドウェイト1セットが必要です。
ダンベルはご自身のレベルに合わせて、軽いもので1キロ、重いもので7～9キロ程度のものを使用してください。
筋力トレーニングを少しずつ始めたいという初心者の方は、ダンベルなしで行っても構いません。
最初は完璧にできなくても構いません！身体を鍛えることと同じくらい大切なのが、脳を鍛えることです。
コンパウンドエクササイズにはコツのいる難しい動きもあるので、一回でマスターするのは難しいかもしれませんが、呼吸を忘れずに笑顔で、楽しみながら行ってみてください。
… : 一連の動作すべてを、休憩を挟まずに2回続けて行うのが目標で…＞＞123>>関連リンク胃腸の専門医が解説！ウンチの長さや頻度、ベストタイミングはいつ？料理初心者さんでも簡単に作れる「めかじきときのこのバター醤油ソテー」鼻水をぴたっと止める！花粉症ケア＆インフルエンザ対策は、ビタミンDの力を借りて。
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