【完全無料】面白い心理テスト「うさぎのポーズ」でお腹やせ♡引き締まった美腹を作るポーズ#今日のねこヨガ
クリスマスは終わったけど、これから年越しそばもおせちもお雑煮も待ってるのニャー。
おいしいものは楽しく食べたいから、お腹がプヨっとして後悔しちゃう前に、お腹やせに効果的なヨガポーズを教えるニャ。
ぜひ、お休み中にとり入れてみてね。
■うさぎのポーズお腹で体を折りたたみ、腹筋を刺激します。
お尻を持ち上げるときも、お腹を引き上げるように意識しましょう。
＜やり方＞正座をした状態から、上体を前に倒し、頭を床につける。
手は、左右それぞれの足のかかとをつかんで。
次に頭をつけ、かかとをつかんだままお尻を持ち上げる。
太ももをできるだけ垂直に近づけ、頭頂部を床につけたら、ここで５呼吸。
＜ここがポイント！＞かかとはしっかりとつかんでおきましょう。
かかとと手を固定することで、体幹部をブレずに刺激することができます。
イラスト/しおたまこ文/FYTTE編集部この記事もおすすめ「キュッと引き締まったふくらはぎに♡どこでもできる美脚筋トレ」＞＞関連リンク“女性らしいキレイな体”を目指す！人気ジムのトレーニング体験#2「体幹ってどこ？」「クエン酸ってなにがいいの？」ボディメイククイズに挑戦！30万人以上のランナーが愛用♡ 消費カロリーと体脂肪率を管理できるランニングアプリ「JogNote」“キレイな体”を目指す表参道のジムでトレーニング体験#1背中に効かせて美ボディラインをGETする「椅子のポーズ」#今日のねこヨガ
