【完全無料】面白い心理テスト

目を閉じてリラックスする「瞑想」は、精神を鍛えるのに最適な作法。

ストレス解消や集中力アップなどさまざまなメリットがあるため、注目している女性が多いようです。

そこで今回は、本格的な瞑想を手軽にトライできるアプリ「メントレ（メンタルトレーニング）」をピックアップしました。

■２種類の本格瞑想にチャレンジできるサポートアプリ「メントレ」で実践できる瞑想は、“呼吸瞑想”と“ボディスキャン瞑想”の２種類。

呼吸瞑想とは、自分の呼吸に意識を向ける方法で、ストレス軽減などの効果を期待できるそう。

また、瞑想中にスマートフォンのレンズに指を当てると、心拍変動をもとに瞑想の質を計測してくれます。

正確に実践できていれば高い数値が出るので、瞑想に慣れていない人は数値の変化を毎日チェックするとよいかも。

もうひとつの“ボディスキャン瞑想”は、体のいろいろな部位に意識を向ける瞑想方法です。

ネガティブ思考を取り除く効果があり、気分をリフレッシュしたいときにぴったり。

早速アプリを起動して、使い心地をチェックしてみます！ホーム画面にジャンプすると、キレイな海が写ったショートムービーが登場。

聴き心地がいい波の音がエンドレスに流れて、心を癒してくれました。

… : 画面をスワイプすれば、「星がきらめく夜空」や「木が燃えてい…＞＞123>>関連リンク風邪予防のカギは“野菜”。

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