【完全無料】面白い心理テストプロが教える、寒くても運動をサボらず続ける11個の方法
目次・01.毎日カラダを動かす・02.いつもの運動のメニューを変えてみる・03.やりたくなくても、運動を決してやめない・04.家でもトレーニングはできる・05.NEATトレーニングを取り入れる・06.自分にあった運動スタイルを取り入れる・07.トレーニングの相棒を見つける・08.いつもの運動に家族を巻き込む・09.スケジュールを立てて、守る・10.たっぷりと休息する・11.2019年の目標を早く立てるはてしなく続くパーティにプレゼント選びのショッピング、そして旅行……。
ただでさえ忙しいクリスマスシーズンなのに、この時期、健康的な生活を維持するのは間違いなく大変！スイーツの誘惑もあるし、ジムのトレーニング時間もいつもより取れなくなりがちに。
意志の力とモチベーションが試されるときです。
しかし運動とダイエットのペースを保つことは、そんなにハードルが高いものでもありません。
栄養士とフィットネストレーナーが、この大変な時期を健康的にすごすための簡単なヒントやコツを紹介します。
01.毎日カラダを動かすもし真剣にトレーニングをする時間がなくても、一日を通して活動的でいるといいでしょう。
「5分、10分、20分でもカラダを動かします。
そうすれば、カラダと心が喜んでいるのがわかりますよ」と、ウォンダバー・ピラティスの創業者／CEOのアミー・ジョーダンさんが言います。
長い散歩、ハイキング、ちょっとした水泳、ダンスレッスンなど楽しめるものを選ぶといいでしょう。
02.いつもの運動のメニューを変えてみる時間が経つとカラダが運動のメニューに慣れてきて、同じメニューだと大変だと感じなくなるものです。
… : 「いつもと違うことは、カラダに新鮮で健康的な刺激を与えます…＞＞12345>>関連リンク野菜の皮、捨てないで！栄養たっぷりのだしがとれます！ベジブロスのレシピ魚嫌いもぜひ食べてみよう！栄養満点なぶりを使った「ぶり大根」家族に糖尿病の人がいたら早めに検査すべき。
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