【完全無料】面白い心理テストキュッと引き締まった上向き美尻を作る♡「太鼓橋のポーズ」#今日のねこヨガ
外が寒くなってきて、「運動はもうやーめた」って思ってニャい!?寒くてもおうちでできるヨガなら、冬の間も続けて理想のボディに近づけるのニャ～。
今日はお尻を引き締める「太鼓橋のポーズ」を教えるニャ。
■太鼓橋のポーズ背中とお尻を同時に刺激することができます。
お尻を持ち上げてヒップを引き締めながら、腕を背中側にまわすことで肩甲骨の動きをよくします。
＜やり方＞あお向けになり、ひざを立てる。
脚は腰幅に開き、腕は体のわきへ置く。
手のひらは床につけておきましょう。
お尻を持ち上げ、ひじを伸ばしたままお尻の下で両手を組んだら、お尻は上げられるところまで上げて。
左右の肩甲骨を中心に寄せ、胸を開きましょう。
ここで５呼吸。
イラスト/しおたまこ文/FYTTE編集部この記事もおすすめ「疲れ＆むくみもスッキリ！しなやかな美脚をつくるポーズ３選#今日のねこヨガ」＞＞関連リンク気になる不調を改善！自宅でできる生理不順緩和エクササイズ美姿勢＆美バストに効果的！広背筋のトレーニング「プルダウン」「肩甲骨トレーニング」で、姿勢改善＆上向きバストを目指す！健康志向カフェ「BROSTOKYO」が代官山に新店舗をオープン！体幹を強化して「姿勢美人」を目指す！最強バレエエクササイズ！
