【完全無料】面白い心理テスト冬の朝に体温＆代謝をUPする「朝ヨガ」ポーズ２選#今日のねこヨガ
目次・牛のポーズ・木のポーズ朝って眠くて本当に苦手だけど、冬はとくに寒くて布団から出られないのニャ～。
ねこは布団でまるくなるっていうのニャ…。
きっとみなさんもそんなつらい朝を迎えていると思って、今日は朝からシャキッと体を目覚めさせるヨガポーズを２つ紹介するよ。
■牛のポーズ背中の大きな筋肉を動かして、体温を高めるポーズ。
就寝中に固まっていた背骨の動きもしなやかになるため、１日を快適に過ごせます。
＜やり方＞両手、両ひざを床につける。
手は肩の下でつき、顔は床に向けて。
ひざは脚のつけ根の下でつき、脚は腰幅に開いて足の甲を床につけます。
尾骨を天井に向けるようにお尻を持ち上げながら、ゆっくりと顔を上げる。
お腹は床に近づけましょう。
ここで５呼吸。
■木のポーズ「木のポーズは、片脚立ちになり両腕を上げるポーズ。
バランスよく立とうとするために自然と集中力が高まり、朝から頭が活動モードに！＜やり方＞左右の足に均等に力を入れ、まっすぐ立つ。
次に、ひざを外側に向けて左ひざを曲げ、左手で左足首をつかむ。
左足裏を右太ももの内側につけたら、左手を離し、両腕を体のわきで伸ばす。
このとき、手のひらは正面に向けて。
今度は、伸ばしていた両腕を頭の方向に上げる。
… : ひじを伸ばし、手のひらは内側に向けて。
右足にしっかり体重…＞＞12>>関連リンクSNSで「これは効く！」と話題沸騰！森拓郎さん発“スキニーデニムの似合う脚”になれるストレッチ厳選４種目バストの垂れとわきのハミ肉を撃退！美胸を作る背筋トレーニングスポーツシーンに合ったブラで、運動をもっと楽しむ！#Omezaトーク【大島優子さんインタビュー】舞台『罪と罰』での新たなチャレンジとキレイを作る方法ねむ〜い朝はベッドの中でストレッチ！ダイナミックな「腕回しストレッチ」
