【完全無料】面白い心理テスト

目次・美脚づくりの基本！太もも＆ふくらはぎを整えるストレッチ・太ももの前と外側の張りを取る！股関節のストレッチ・ふくらはぎの外張りを取る！「ひざ下」の外旋を矯正するストレッチ・足首、足指の関節を正しく動かすストレッチで、ふくらはぎを細く・ふくらはぎを太くしない歩き方に！足首のストレッチ・足裏の筋肉を使えるようになる！足指ストレッチSNS上で「森拓郎さんのストレッチためしたら、脚がホントに細くなった」「スキニーデニムの似合う脚になれるって聞いて続けてみたら、脚がまっすぐくっつくようになった」など自分の脚のBefore⇔Afterの写真を並べてその変化を公開している女子が急増しています。

たしかに森拓郎さんいわく、「どんな脚でも、４種類のストレッチをやれば変わります」とのこと。

地味～な動きだけど、効果抜群の「スキニー脚ストレッチ」をご紹介します。

■美脚づくりの基本！太もも＆ふくらはぎを整えるストレッチ僕のレッスンではまず、ゆがみを整えるストレッチをしてトレーニングを進めていきます。

脚がねじれている状態で筋トレをしたり、走ったりするのは、マイナスの状態から掛け算するようなもの。

前ももやふくらはぎの筋肉を使い過ぎることで、さらにももが張り出し、関節のゆがみが悪化してしまうことがありますそのため、脚のラインを整えるには、最初に股関節やひざ下のゆがみを矯正し、ゼロのニュートラルなポジションに戻すことが大切です」と森先生。

ではさっそく動きをみていきましょう！■太ももの前と外側の張りを取る！股関節のストレッチ「お尻の筋肉には、股関節を外旋させる働きがあります。

… : 内側にねじれた股関節を外旋方向に力をかけて矯正しながら、お…＞＞12345>>関連リンクバストの垂れとわきのハミ肉を撃退！美胸を作る背筋トレーニングスポーツシーンに合ったブラで、運動をもっと楽しむ！#Omezaトーク【大島優子さんインタビュー】舞台『罪と罰』での新たなチャレンジとキレイを作る方法ねむ〜い朝はベッドの中でストレッチ！ダイナミックな「腕回しストレッチ」疲れ＆むくみもスッキリ！しなやかな美脚をつくるポーズ３選#今日のねこヨガ

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