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これならヘルシー!「罪悪感なく食べられる旬のおやつ」3選

秋から冬にかけて、いろいろと美味しいものがお店に並ぶ季節です。

特にこの時期は「食欲の秋」と言われるほど、旬の味覚がたくさんあります。

でも、油断していると、あっという間にクリスマス、忘年会シーズンに突入してしまい、食べすぎが気になることもあるのではないでしょうか。

目次・ギルトフリーな旬のおやつ3つ・(1)焼き芋・(2)殻付き落花生・(3)干し柿・ライタープロフィールとはいえ、やっぱり旬の美味しいものは、罪悪感なく味わいたいですよね。

美容と健康に役立つ食スタイルを提案して15年、美養フードクリエイターの筆者が、そんな時におすすめの「ギルトフリーな旬のおやつ」を3つご紹介します。

■ギルトフリーな旬のおやつ3つ(1)焼き芋秋の味覚の代表でもあるサツマイモ。

サツマイモは糖質の多いイモ類ですが、食物繊維も豊富。

食物繊維には、一緒に食べた糖の吸収を穏やかにする働きがあるため、食物繊維が豊富なサツマイモはヘルシーな食材といえます。

スイートポテトなど加工されたものは、砂糖やバターなど余分なものが含まれています。

しかし焼き芋なら、余分なものを一切含まず、また充分な甘味と濃厚さがあり、満足感の高いギルトフリーおやつです。

(2)殻付き落花生落花生の新豆がでるのも秋です。

落花生には、代謝に欠かせないビタミンB群や抗酸化力の高いビタミンEが含まれています。

… : また、タンパク質やミネラルも含まれたバランスのいい食材です…>>123>>関連リンク食べれば冷え解消!?血流を良くする冬のおすすめおやつ3選食べたほうがキレイになる!?厳選美肌スイーツ5つ食べたかったら我慢しない!美容にOKなスナック菓子って?間食を味方にして!ヘルシースナッキングの最新トレンド3つ逆効果!?お肌を老けさせちゃうかも知れない残念おやつ3つ

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