これならヘルシー!「罪悪感なく食べられる旬のおやつ」3選
秋から冬にかけて、いろいろと美味しいものがお店に並ぶ季節です。
特にこの時期は「食欲の秋」と言われるほど、旬の味覚がたくさんあります。
でも、油断していると、あっという間にクリスマス、忘年会シーズンに突入してしまい、食べすぎが気になることもあるのではないでしょうか。
目次・ギルトフリーな旬のおやつ3つ・(1)焼き芋・(2)殻付き落花生・(3)干し柿・ライタープロフィールとはいえ、やっぱり旬の美味しいものは、罪悪感なく味わいたいですよね。
美容と健康に役立つ食スタイルを提案して15年、美養フードクリエイターの筆者が、そんな時におすすめの「ギルトフリーな旬のおやつ」を3つご紹介します。
■ギルトフリーな旬のおやつ3つ(1)焼き芋秋の味覚の代表でもあるサツマイモ。
サツマイモは糖質の多いイモ類ですが、食物繊維も豊富。
食物繊維には、一緒に食べた糖の吸収を穏やかにする働きがあるため、食物繊維が豊富なサツマイモはヘルシーな食材といえます。
スイートポテトなど加工されたものは、砂糖やバターなど余分なものが含まれています。
しかし焼き芋なら、余分なものを一切含まず、また充分な甘味と濃厚さがあり、満足感の高いギルトフリーおやつです。
(2)殻付き落花生落花生の新豆がでるのも秋です。
落花生には、代謝に欠かせないビタミンB群や抗酸化力の高いビタミンEが含まれています。
… : また、タンパク質やミネラルも含まれたバランスのいい食材です…>>123>>関連リンク食べれば冷え解消!?血流を良くする冬のおすすめおやつ3選食べたほうがキレイになる!?厳選美肌スイーツ5つ食べたかったら我慢しない!美容にOKなスナック菓子って?間食を味方にして!ヘルシースナッキングの最新トレンド3つ逆効果!?お肌を老けさせちゃうかも知れない残念おやつ3つ