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今週はダイエットメニュー。

脂質が少ない食材をうまく取り入れて、外食が続くこれからの時期に向けて身体を調えましょう。

月曜日鶏ささみの白和えあっさりしたささみもしっとりした豆腐と一緒なら食べやすい。

具は水分が出にくいインゲンで。

冷凍枝豆もオススメです。

火曜日もやしのおやきもやしのシャキシャキした食感が美味しい。

スライサーを使うと、下準備がさらに簡単になります。

水曜日こんにゃくと豚肉の味噌炒めコクのある甘味噌で食べ応えがあります。

木曜日しらたきそぼろつるんとした食感が美味しい。

しらたきはそぼろの邪魔をせず、美味しくなじみます。

金曜日ひじきと鶏そぼろの炊き込みご飯苦手な子どもが多いひじきは、米と一緒に炊くことで抵抗なく食べられます。

少量の油を入れることでツヤっと炊けます。

作りおきレシピはこちら（文・camily編集部）この記事もおすすめ「ダイエット中に選びたい鍋の具材ベスト5」＞＞この記事が気に入ったら、こちらもチェック！今ならなんと初回20％off!「子ども服」をおトクに手に入れるには？定価で買うにはちょっと手がでないブランド服から普段着まで！　いろいろ揃ってます。

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