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ストレッチは、やる価値のある健康的な習慣小学校の初めての体育の授業以来、血行をよくしてケガを予防するのでストレッチは大切だと聞かされてきたはず。

しかし時間がないとき、有酸素トレーニングを少しでも長くできるように、あるいは筋力トレーニングを早く始めたくて、ストレッチをつい飛ばしたくなるかもしれません。

ランニングに行こうかな、というときも、あるいは1日中座りっぱなしで休憩しようかなというときも、ストレッチは本当にやるだけの価値がある健康的な習慣なのです。

ストレッチのおかげで得られるメリットをいくつかみていきましょう。

01.午後3時になっても頭がさえ、いまにも走り出したい気持ちになれる午後も半ばになると完全に電池が切れてしまうなら、ストレッチ休憩を取りましょう！コーヒーブレイクをとるよりも短時間で元気が回復するはず。

ほんの数分のストレッチで、脳から体全体への血の巡りがよくなりますよ、と言うのはヴァージニア州サリーのパーソナルトレーナー、ジェニファー・ウォーサンさん。

「目が覚めるし、かったるい気分が薄れます」02.あまりつまずいたり、転んだりしなくなる大学生42人を対象に、ストレッチをすることで、どのくらい長く重心動揺計という検査台の上にふらつかないで立っていられるかをテストした研究があります。

… : テストの前に30分間ストレッチを行った学生は、検査台に乗る…＞＞12345>>関連リンクインフルエンザにも効く漢方薬の選び方。

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