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絶え間ないやり取りや重なる仕事、過密なワークアウトスケジュール、カレンダーを埋めつくす数々の予定に追われ、忙しい日々を過ごしていると、常に疲れた状態で、朝目覚ましを無視したくなる、という方も多いのではないでしょうか。

最近の調査では、85%のアメリカ人が、十分に休息を取れないまま起床すると答えています。

疲れをとるには8時間の睡眠をとるのが理想的ですが、毎日その時間を確保するのは難しいもの。

ブログ『HappySlimHealthy』の開設者で管理栄養士のジェンナ・A・ウェルナーさんによれば、生活習慣を整えて健康的な食事をとれば、エネルギー不足を補える、とのこと。

「食べ物は燃料です。

カロリーはつまり、エネルギーの単位。

正しい食品を正しい組み合わせで食べることで、体の活力になるのです」。

そこで今回は、睡眠時間がなかなかとれないという方のために、栄養士がすすめる元気の出る食べ物7つをご紹介します。

01.アボカドエネルギー不足のときは、食事のメニューにアボカドを追加しましょう。

パントテン酸のほかにも、ビタミンBが含まれ、食べ物を燃料に変える細胞のはたらきを促進してくれます。

アボカドは「善玉脂肪や食物繊維が豊富です」と、ブログ『TheRealFoodDietitians』の共同開設者で、管理栄養士のジェシカ・ビーコンさんは言います。

 : 「アボカドの脂肪は、摂取した食べ物の栄養の吸収率を上げます…＞＞123456>>次へ関連リンク最強の抗酸化力！Kelly流アボカドチョコムース高タンパクな朝食が、減量＆生産性向上に結びつく？栄養士おすすめメニュー20美肌、骨粗しょう症対策に。

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