【完全無料】面白い心理テスト

目次・冬はお風呂の温度を高めに設定してもいい？・寝る前にしょうが湯を飲むと体が温まる？・首元や目元を温める温感グッズは効果ある？・寝る前にストレッチをすると体が温まる？・・寝るときに靴下を履いてもいい？夜になるとぐっと気温が下がるこの時期。

「体が冷えてなかなか寝つけない」という人も多いのでは？体を温めてしっかり睡眠をとることは、やせやすい体づくりには不可欠！よこはま土田メディカルクリニックの土田隆先生に、体を温める上手な方法についてうかがいました。

■冬はお風呂の温度を高めに設定してもいい？Ａ、42℃くらいで短時間、お湯につかるのもいい冬は体感温度が低いので、やや高めの42℃くらいで５～10分程度、お湯につかるのもGOOD。

半身浴をするなら40℃で20分程度、ゆっくりと温まりましょう。

足の指をグーパーと動かせば、冷えによるむくみの解消にもつながります。

また、炭酸ガス配合の入浴剤を入れれば、温浴効果が高まり、全身の血流もUP。

温まったあとは、シャワーなどで洗い流さないほうが効果は持続します。

■寝る前にしょうが湯を飲むと体が温まる？Ａ、体は温まるけれど安眠には不向きしょうがの辛味成分で体は温まりますが、代謝が高まるので安眠には不向き。

寝る前には、安眠に効果的なトリプトファンの含まれるホットミルクや、リラックス効果のある温かいカモミールティーなどがおすすめ。

■首元や目元を温める温感グッズは効果ある？Ａ、首元は温まるけれど、目元は効果なし！目元を温める温感グッズは、あくまでもリラックス向き。

… : 首は皮ふ表面に近いところに太い血管があるので、首を温めると…＞＞12>>関連リンク難易度高め!?すき間時間で動体視力が鍛えられるゲームアプリ「HitDrops」疲労回復食材・酢もやしで簡単アレンジ！管理栄養士考案の「すっぱ焼きそば」を作ってみた！清王朝時代から受け継ぐ秘法！？　カルディで見つけた台湾の定番のど飴「念慈菴（ニンジョム）」気になる不調を改善！自宅でできる腰痛解消エクササイズこれからが旬！レモンが持つ健康パワーとこの冬おすすめの鍋レシピ３選

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