【完全無料】面白い心理テストペタ腹をGET！お腹と背中を鍛えてやせる「舟のポーズ」#今日のねこヨガ
「最近太っちゃったかニャ？」と、自分のぽっこりお腹が目立ってくると心配になるよね。
冬はおいしいものがたくさんあるから、お腹やせのポーズは習慣にとり入れて、いつでもかっこいいスタイルをキープするのニャ！■舟のポーズ腹筋を使って脚を上げ、体勢をキープするときには腹筋に加えて背筋も使います。
きれいな「Ｖ字」を目指しましょう。
＜やり方＞床に座って手をお尻の横につけ、脚はそろえて両ひざを立てる。
足を床から離したら、ひざを伸ばす。
腕は肩の高さで正面に伸ばし、ふくらはぎあたりに手を当てる。
胸と背骨は引き上げて、肩は前に出ないように注意。
横から見たときに「Ｖ字」になるように体勢をキープし、ここで５呼吸。
＜体が硬い人は…＞ひざを伸ばしきれない人は、曲げたままでもOK。
ただし、ひざから下のラインを床と平行にしましょう。
お尻が床に当たって痛い場合は、タオルなどを敷いて行って。
イラスト/しおたまこ文/FYTTE編集部この記事もおすすめ「わき腹のハミ肉を撃退！お腹やせ＆くびれを作る「勇者のポーズ」#今日のねこヨガ」＞＞関連リンクむくんだ太ももがすっきりキレイに♡美脚になれるエクサ動画３つ座ったまま体がぽかぽかに！バレエダンサーが教える「冷え症対策ストレッチ」【顔ヨガ動画】たるみ・むくみ・クマの３大悩みを解消！目もと美人になる「ムンクの顔」簡単腹筋エクサ！インナーマッスルを鍛えて下腹ぽっこりを撃退寝ながら３分！全身を引き上げて「美尻」と「美胸」をつくる骨盤枕エクササイズ
