新走法「チーランニング」を実践するために覚えておきたい3つのポイント
目次・チーランニングの走り方のポイント3つ・いよいよ、チーランニングで実際に走ってみよう!・・・疲れ知らず、ケガ知らず、美脚効果もある新しい走り方、チーランニング。
重力を利用しながら走るので、脚に余計な負荷をかけることなくラクに楽しく走れると、ランナーたちの間で注目を集めています。
今回はより細かいポイントをレクチャーしていきます。
チーランニングの走り方のポイント3つチーランニングにおいて、重要な3つのポイントが、姿勢作り、足運び、腕振り。
正しいフォームを身につけることで、体に軸が生まれて軽やかに走ることができます。
まずはその場でそれぞれを単独で練習してみましょう。
重心はまっすぐ、骨盤を立てて前傾姿勢を保つ足元から頭の先までが、一直線になるように重心をまっすぐにします。
両足の間はこぶしひとつぶん開きましょう。
反り腰にならないように骨盤を垂直に立てます。
下腹と腰に手を当てて、下腹の手を押し下げ、腰の手を押し上げると骨盤を立てるイメージがつかみやすくなります。
走り出すときには、そのまま足首から曲げて体全体を前傾姿勢にします。
重力に自然に引っ張られるようなイメージで走りましょう。
地面を後方に送るイメージでうしろに蹴り上げて進む前に進もうとすると、前に大きく踏み出して、地面を強く蹴ってしまいがち。
… : これは疲労やケガの大きな原因です。
足の運びかたは、すり足…>>123>>関連リンク「むくんだ太い脚」から卒業!美脚になれるヨガのポーズ#今日のねこヨガ話題の「USA」も超簡単に完コピ!?ダンサーの動きを“ミラー反転”する動画再生アプリ「SymPlayer」開いた骨盤をキュッと閉じる!下半身やせに効果的なスクワット顔の筋肉を鍛えれば、たちまち小顔に!顔やせに効果的な2つの「顔ヨガ」花田美恵子さんが教える!「花輪のポーズ」【ヨガ動画】