【完全無料】面白い心理テスト

みなさん、こんにちは！姿勢改善×ボディメイクのプロの谷俊治です。

今回は、通勤中やデスクワーク中に出来る筋トレ3選！〜お腹・内もも・ふくらはぎ引き締め編〜ということで、いつでも手軽に気になる部位のトレーニングができるエクササイズをご紹介したいと思います！目次・まずは、お腹編！・2つ目は、内ももです！・３つ目は、ふくらはぎです！・さいごにまずは、お腹編！どうでしょう、お腹のトレーニング・エクササイズと言うとどんなものが浮かぶでしょうか？トレーニング経験者であれば、複数浮かんでくるかもしれませんね！特に強いイメージなのが、「シットアップ」と言われる上体起こしのエクササイズではないでしょうか？たしかに、シットアップは腹筋を鍛える代表的なエクササイズです。

しかし、アレを通勤中やデスクワーク中には出来ません。

そこで、腹筋を＂鍛える＂ではなく、＂使う＂または＂活性化させる＂という考え方で捉えましょう！実はこれが、引き締めには特に効果的なんです！やり方は、【1】（立位の場合）足を肩幅に開いて仁王立ちをする【2】（以下、立位・座位共通）背筋を伸ばす【3】お腹をへこませながら、鼻から息を吸う【4】おなかをへこませたのをキープしたまま、口から息を吐く【5】3と4を繰り返す。

… : 以上です。

動きは腹式呼吸の逆になります。

回数の制…＞＞123>>関連リンク代謝アップで美Bodyに♡ヒップアップ美スクワット＆日常の歩き方のポイント美人は「お米」を抜かない？知られざる「お米」のビューティパワーその「ルール」にうんざり…もしかして彼に無理強いしてない？付き合った途端に彼からの連絡が減った……。

その理由とは？体を引き締める♡ヨガのバランスポーズを使ったエクササイズ

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