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眠気よとんでけ!集中力がアップし、シャキっと目覚める「木のポーズ」#今日のねこヨガ

せっかくの休みの日、いつまでもゴロゴロしていたらもったいニャい!ついつい体がダラダラしてしまう、ベッドから起きられないという人は、スッキリした目覚めのスイッチを入れる「木のポーズ」がおすすめ!脚は木、腕は枝になりきってやってみてニャ~。

もちろん平日にもとり入れてみてね。

■木のポーズ「木のポーズは、片脚立ちになり両腕を上げるポーズ。

バランスよく立とうとするために自然と集中力が高まり、朝から頭が活動モードに!<やり方>左右の足に均等に力を入れ、まっすぐ立つ。

次に、ひざを外側に向けて左ひざを曲げ、左手で左足首をつかむ。

左足裏を右太ももの内側につけたら、左手を離し、両腕を体のわきで伸ばす。

このとき、手のひらは正面に向けて。

今度は、伸ばしていた両腕を頭の方向に上げる。

ひじを伸ばし、手のひらは内側に向けて。

右足にしっかり体重を乗せてバランスをとり、ここで5呼吸。

脚を入れ替えて、同様に。

<Point>ももの内側につけた左足裏で右脚を押し、右脚で左足を押し返すようなイメージで行うニャ~。

イラスト/しおたまこ文/FYTTE編集部この記事もおすすめ「もう、むくみに負けない!メリハリ美脚になる「鋤のポーズ」#今日のねこヨガ」>>関連リンク簡単なのに効果的!美バストになれるおすすめトレーニング動画【漫画レポート】-12.0kgやせを実現!食べてもやせる体をつくる簡単エクサ横に広がった四角いお尻はNG!美尻王子が教える「美尻の定義と作り方」むくみ解消&代謝アップで美脚をゲット!「FAT5」後の脚やせストレッチ【動画】体の老化は関節の柔らかさで分かる?柔軟性をチェックする方法と簡単ストレッチ

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