【完全無料】面白い心理テスト

目次・01.気分がよくなる・02.クリエイティブになる・03.ジーンズもゆるくなる・04.慢性病のリスクを下げる・05.きれいな脚をキープできる・06.消化がよくなる・07.他の目標にも手が届くように思えてくるimageviashutterstock「りんごを食べれば医者いらず」ということわざのように、一日30分歩けば、医者いらずになります。

体重やストレスを減らしたり、血圧を下げたり、慢性的な病気のリスクを下げたりなど、歩くことのメリットはたくさんあります。

『TheDoctoronDemandDiet』の著者、メリナ・Ｂ・ジャンポリス医学博士は、ウォーキングは健康のための行動で一番効果があり、さらに一番気軽にできるものだと言います。

「私がだいたいの患者さんにすすめているのはウォーキングです。

簡単で運動靴以外なにもいらないのに、心身ともにメリットがたくさんあるからです」とジャンポリスさんは話します。

1週間のうち3〜4日以上、30分だけ歩くことで、こんな効果が見られるはずです。

01.気分がよくなるimageviashutterstockハードな一日をいやすにはワイン1杯、あるいはダークチョコレートを1片食べるといいということは聞いたことがあると思います。

ジャンポリスさんはウォーキングにも同じような効果があり、しかも摂取カロリーはゼロだと説明します。

「研究によると定期的に歩くことで神経系が大幅に修正されて、怒りや敵意といった感情があらわれる場面が減るのです」… : とジャンポリスさんは言います。

なによりもいいのは、ウォーキ…＞＞12345>>関連リンク“かさつく冬”は！『FloraNotis　JILLSTUART』新作リップケアで美唇に《2018年11月2日発売》もうむくみで悩まない！専門家おすすめの解消法8つ毎日の“歩く”をダイエットに！正しいウォーキングのやり方パンプキンパイでおいしいティータイムを♪七五三や園行事のママコーデ決定版！ [PR]

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