【完全無料】面白い心理テストイライラしちゃった日に、ストレスを解消するリフレッシュのポーズ#今日のねこヨガ
仕事で失敗してドヨーンとした気分だったり、知らニャい人に思いっきりぶつかられてムキーッとしたり、なんだかちょっとしたことでも、ものすごーくイライラしちゃう日もあるよね。
溜まったストレスは上手に解消していって、心も体もラクな状態にさせてあげたいのニャ～。
だから今日は、「魚のポーズ」にチャレンジ！■魚のポーズイライラしたときに、詰まりがちなのどや閉じがちな胸。
「魚のポーズ」で、伸ばしたり開いたりすることで、深い呼吸を促します。
頭頂部を床につけて頭を逆さにするため、頭に血液がめぐり、リフレッシュ効果も期待！＜やり方＞床にあお向けになり、両脚をそろえる。
手のひらを床に向け、両手をお尻の下に置く。
ひじと手のひらで床を押し、上体を反らす。
肩甲骨を寄せ、胸を大きく開いて。
のどをしっかり伸ばし、頭頂部を床につける。
頭頂部がつかない人は後頭部でもOK。
ここで５呼吸。
イラスト/しおたまこ文/FYTTE編集部この記事もおすすめ「自律神経を整えて睡眠力もアップ!?「自然音×ピアノ」の癒しサウンドアプリ「夜の自然音」」＞＞関連リンク座ってできる“どこでもヨガ”！固まった背中とお尻をほぐして脚の筋肉ストレッチ気になる下半身をすっきりスリムに！簡単エクササイズ動画３選もう、むくみに負けない！メリハリ美脚になる「鋤のポーズ」#今日のねこヨガ花田美恵子さんが教える！くびれをつくる「ねじりのポーズ」【ヨガ動画】【花田美恵子さんが教える！】よぶんな脂肪がつきにくくなる美脚ヨガ
