【完全無料】面白い心理テスト浮かせてひねるだけ！簡単な腹筋運動でくびれ美人に♡
リカバリートレーナーの伊藤晃一です。
昔はウエストがあったのに、いつの間にかなくなっていることに気付いた……なんて経験はありませんか？ウエストというものは、少し手を抜くとあっという間になくなってしまう悩ましき存在です。
とはいえ、キツすぎるエクササイズでは続かないという方へ、今回は簡単に出来るウエストくびれのエクササイズです。
腹筋のメニューに加えてみてください！目次・オブリークスツイストでウエスト作り！・エクササイズ方法オブリークスツイストでウエスト作り！今回のエクササイズは、骨盤をねじりながら行うエクササイズです。
お腹の奥の筋肉にアプローチしながら、わき腹を鍛えます。
またしっかり曲げる、しっかり伸ばすという繰り返しでストレッチの効果もあります。
気持ちよく思い切り動かしていきましょう。
エクササイズ方法座った状態で、手を後ろにつきましょう。
両膝を揃えて、そっと床から足を浮かせます。
両脚を右側に傾けましょう。
このとき、骨盤が浮かないようにしっかりとお尻を床に付け、おへそを天井に向けた状態を保ちます。
両脚を揃えて、右上に向かって伸ばします。
膝は曲げずに真っ直ぐに伸ばしましょう。
このとき、肘が曲がったり、上体が後方に倒れないようにお腹にしっかりと力をいれます。
… : また、肩に過剰に力が入って肩が上がらないよう、首を長くして…＞＞12>>関連リンク気になる彼をデートに誘う♡成功率高めの誘い方忙しい日の時短スキンケア♡もっちりプルプル赤ちゃん肌下腹＆ヒップをスリムに！太らない食べ方のコツ&朝の1分エクササイズ便秘解消に効果あり♡簡単ヨガポーズ3つ顔や頭をさするだけ♡ストレス軽減・筋膜リリース
