【完全無料】面白い心理テストもう、むくみに負けない！メリハリ美脚になる「鋤のポーズ」#今日のねこヨガ
「太っているわけじゃないけど、いつもむくんでいて脚が太いんだよね…」と悩んでいる女性、多いんじゃないかニャ？たかが「むくみ」、されど「むくみ」。
毎日のケアがすっきりとメリハリのある美脚への近道ニャー！今日は、そんな美脚をつくるヨガのポーズ、「鋤のポーズ」を紹介するよ。
■鋤のポーズ「鋤のポーズ」は、脚全体を持ち上げることで、末端で滞りやすい脚のめぐりをサポートします。
背中を丸めず、お尻を高い位置でキープして！＜やり方＞床にあお向けになり、両ひざを立てる。
腕は体のわきに伸ばし、手のひらは床へ。
手で床を押し、ひざを伸ばしながらお尻を持ち上げ、両脚をそろえて頭の方向に。
このとき、手で腰を支え、肩に体重を乗せます。
あごは引いて胸に近づけ、脚はピンと伸ばしたままキープして。
ここで５呼吸。
＜Point＞脚を頭の方向に伸ばしても、背中はできるだけ立てておくのニャ～。
背中が丸まらないように注意して！イラスト/しおたまこ文/FYTTE編集部この記事もおすすめ「寝る前に睡眠の質を底上げ！ぐっすり眠れるヨガポーズ#今日のねこヨガ」＞＞関連リンク花田美恵子さんが教える！くびれをつくる「ねじりのポーズ」【ヨガ動画】【花田美恵子さんが教える！】よぶんな脂肪がつきにくくなる美脚ヨガヒップアップ効果も!?元パリコレモデル・髙木真理子さん直伝の美しい歩き方散歩コースを1000通り以上収録！楽しくカロリー消費できるウォーキングアプリ後ろ姿をすっきりシャープに！背中と太ももの裏側を鍛えるトレーニング
