【完全無料】面白い心理テストお手軽な「階段エクサ」で引き締まった下半身を手に入れるコツ
Aloha～ウォーキングプロデューサーOK和男です。
前回は、階段エクササイズのとても嬉しい9つのメリットを発表しました。
読んでくださった人は、階段を上り下りしたくなりましたか？まだ見ていない人は前回のコラムもご覧くださいね。
今回は嬉しい健康美容効果を次々と手に入れるための効果的なフォームについてお伝えします。
目次・嬉しい成果を次々と手に入れるために効果的なOKフォームとは？・まるで若返ったかのような感覚とスコブル前向きになっている気持ち♪嬉しい成果を次々と手に入れるために効果的なOKフォームとは？前々回のコラムで、階段エクササイズの４つのOKポイントをお伝えましたが、今回はさらに具体的に階段でのフォームについてOKポイントを５つお伝えします。
【上り下り共通のポイント】1：体幹を意識して、お腹・お尻の筋肉をしっかり活用しましょう。
2：階段の上り下りでは、猫背にならないように軽く背筋を伸ばして関節への余計な負担を減らしましょう。
【上りのポイント】3：俯き（うつむき）にならないように、視線を前方へ向けて重心を上げましょう。
4：お尻を意識して膝を高く引き上げることで下腹部の引き締め効果も期待できます。
【下りのポイント】5：かかとではなくつま先から着地します。
以上のポイントを意識しながら、手すりなども活用して、安全に配慮しながら階段ライフを楽しみましょう。
… : まるで若返ったかのような感覚とスコブル前向きにな…＞＞12>>関連リンク秋に摂りたい美容食材！トースターで楽々『鮭の和風マスタード焼き』♡ハロウィン仮装何にする？この秋オススメのダイエット法がわかる「心理テスト」【レシピ付き】特別な食材がなくてもOK！身近な食材で作る秋の薬膳おにぎり♡キャベツダイエット成功者が語る！簡単すぎるレシピを紹介♡誰でもできる！『痩せている人』の食習慣♡
