【完全無料】面白い心理テスト後ろ姿をすっきりシャープに！背中と太ももの裏側を鍛えるトレーニング
すっきりとした背中のラインを作るトレーニング「グッドモーニング」。
背中と太ももの裏側をしっかり働かせながら、キレイなおじぎをするように上体を倒しましょう。
背中やせに効果的！「グッドモーニング」＜１＞両足を腰幅に開き背すじを伸ばして立つ両足を腰幅程度に開いて立ちます。
背すじは伸ばし、両手は体の横に下ろしておきましょう。
顔は正面に向け、肩の力を抜きます。
＜２＞両手を頭の後ろに当て背中を少し反らせる両手を頭の後ろに当て、ひじを後ろに引いて胸を開きます。
骨盤を軽く前傾させるようにして少し背中を反らせましょう。
＜３＞ひざを軽く曲げて上体を前傾させる両ひざを軽く曲げて、上体をゆっくりと前方へ倒していきます。
このとき、背中が丸くならないよう、少し反らせた状態をキープしておくこと。
＜４＞ゆっくりと上体を起こし両ひざを伸ばすゆっくりと上体を起こしながら曲げていた両ひざを伸ばして2の姿勢に戻ります。
さらに両手を真横に下ろして1の姿勢に戻り、＜１＞〜＜４＞をゆっくりとくり返しましょう。
10回、２セット行います。
＜Point＞＜３＞でモグリンのように背中を丸めてしまうと、背中の筋肉への刺激が半減します。
背中は少し反らせる意識で行いましょう。
イラスト/武曽宏幸この記事もおすすめ「少しハードに鍛えて下半身太りを解消！スクワットトレーニング」＞＞関連リンク楽しくすらっと美脚をゲット！脚やせに効果的なトレーニング３つぽっちゃりウエストを引き締める！「FAT5」後のお腹やせストレッチ【動画】たった７秒でやせやすい体に！オードリー・春日俊彰さんが教える簡単エクササイズ「朝ヨガ」でモ～っとやせやすい体に！代謝を上げる牛のポーズ#今日のねこヨガ姿勢だけでなく、性格まで変わる！今村式体幹コアウォーキングで、美姿勢とオーラを手に入れる！＃ウォーキング占い
