【完全無料】面白い心理テスト“後ろ姿のたるみ”を改善！背筋と腹筋を鍛える弓なりのポーズ
皆さんはご自分の身体の中で、弱点や気になるところはありますか？今回のエクササイズはけして難しい動きをするものではありません。
ですが、自分で動かしづらい場所、痛みを感じる場所、身体の衰えているところに気付きやすいエクササイズです。
今回のエクササイズの目的は内側からキレイな状態を作ることです。
簡単にできるコアトレーニングで、正しい呼吸とともに、身体のバランスを整えていきましょう！目次・ロッキングでここが鍛えられる！・ロッキングを行ってみようロッキングでここが鍛えられる！背中と太ももの筋肉をストレッチしながら強化していきます。
後ろ姿のたるみや姿勢の改善、また美脚効果を期待することができます。
また、腹筋群を伸ばすことにより、肋骨の位置を整え、ウエスト周辺の輪郭をはっきりとさせる効果もあります。
お腹まわりをスッキリさせたい方にとっては嬉しい情報ですよね！他には、背中やお腹の筋肉だけではなく、胸の前部分や肩甲骨周辺も動かしますので、気持ちよいほぐしを生み出すことにより、疲労回復も期待することができます。
ロッキングを行ってみようそれでは実際に行ってみましょう。
うつ伏せの状態で、両手で足首を持ち、身体を弓なりに反らせるエクササイズです。
まずはうつ伏せになり、足幅を少し開きます。
… : 両足首を両手で掴みましょう。
息を吸いながら、頭と足を上げて…＞＞12>>関連リンク便秘にも効果あり！？それぞれの調味料が持つパワー【第3弾！】恋愛運を下げる！その『ひとり時間の過ごし方』、今すぐやめて！痩せたいときの夜ごはん♡低カロリーな『大根サラダレシピ』生理前のイライラを解消して恋愛運をアップする、30秒ストレッチ♡恋して痩せる！ダイエット王子の『婚活ダイエット作戦』【3】
