【完全無料】面白い心理テスト凝り固まった腰痛を改善！テレビを見ながらの『ながらエクサ』☆
こんにちは。
ピラティス＆ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
デスクワークで一日中座りっぱなし、夕方になると立ち上がる時に思わず「痛ったたたた・・・」なんていう腰痛。
テレビを見ながら改善しちゃいましょう。
目次・１．スタートポジション・２．骨盤を右にスライドします・３．骨盤を左にスライドします・４．ポイント１．スタートポジションバランスボールの上に浅めに座ります。
骨盤はニュートラルポジション。
両手は太ももの上に置きます。
２．骨盤を右にスライドします息を吸って、吐きながら、右足に体重移動し、ボールを少し右に転がしながら、骨盤を右にスライドします。
息を吸って真ん中に戻ります。
３．骨盤を左にスライドします息を吸って、吐きながら、左足に体重移動し、ボールを少し左に転がしながら、骨盤を左にスライドします。
息を吸って真ん中に戻ります。
左右5回ずつ繰り返します。
４．ポイント【1】ボールに座っている間は、左右の足の裏でしっかり床を踏みしめます。
スタートポジションでは左右均等です。
【2】右にスライドするときは、右足をしっかり踏みしめ、左にスライドするときは左足をしっかり踏みしめます。
【3】さらに、右足を踏みしめたら、右股関節にしっかり乗るために、右のお尻でボールをしっかり押します、左も同様です。
… : 【4】骨盤を左右にスライドするときは、上半身はできるだけセ…＞＞12>>関連リンク自分史上最細のウエストに！くびれをつくる1ポーズゴロ寝中に姿勢改善！ちょっとの工夫で美姿勢ゲットガニ股が効く！「内もも」のたるみをとるスクワット★レンジでヘルシー時短レシピ♡たっぷり野菜と豚肉のさっぱり蒸し猫背を解消！姿勢から若返る『脊柱起立筋エクサ』とは？
