【完全無料】面白い心理テスト

立ち仕事の人も、座り仕事の人も、ママさんもみんな今日もお疲れさまですニャー。

１日がんばって、脚がむくんじゃったり、疲れてニャい？今日は、そんなお疲れ脚を美脚にするヨガのポーズ「片足のハトのポーズ」にチャレンジするニャ～。

■片足のハトのポーズそけい部や脚の内側を伸ばし、下半身の血液やリンパの流れを促すことで、むくみや疲労感がスッキリ！＜やり方＞左脚を前にして脚を前後に大きく開き、左ひざを曲げて腰を落とす。

このとき、左ひざは外側へ倒し、左脚の外側を床につける。

両手は肩の真下よりやや前方で床につける。

右脚はひざをうしろへ伸ばし、足の甲を床につけておく。

（※正面から見たとき、左ひざは外側に向ける。

左足裏は体側に向け、かかとを体につけましょう）次に、両手を床にすべらせながら腕を伸ばしていき、上体を前に倒す。

顔も床に向け、上体は左脚にあずけるようなイメージで。

ここで５呼吸。

脚を入れ替えて、同様に行って。

イラスト/しおたまこ文/FYTTE編集部この記事もおすすめ「【NARSホリデー第2弾】今年も大人気のミニリップ&チークが！グロスコフレなどの11/22発売アイテムをチェック」＞＞関連リンク宅トレで美尻メイク！たるんだお尻を引き上げる３つのエクサ動画ストイックなアスリートも実践している！目標を必ず叶えるコツ１日３分で効果的！二の腕プルプルを解消するダイエット動画３つ【花田美恵子さんが教える！】お腹まわりが締まるヨガのポーズ鉄の心臓はこうつくる！プロダンサーが教える「ここぞ」というときに緊張しない方法

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