【完全無料】面白い心理テスト代謝&バストアップ！くびれとふっくらバストを実現するトレーニング
ボディラインはしっかり絞りたいけど、ふっくら柔らかいバストは維持したい！そんな場合こそ、上半身の筋力を高めましょう。
ボディラインを引き締め、バストを支える“上半身の筋力”を鍛えるトレーニングをご紹介します。
目次・肩甲骨周りをほぐすストレッチ・バストの土台を鍛え、上半身をスッキリさせるトレーニング・食事でたんぱく質を補って肩甲骨周りをほぐすストレッチ1.両手のひらを自分側へ向け、両手と両ひじを胸の前でつける※姿勢を正し、肘はできるだけ上にあげましょう2.両手のひらを外側に向けながら両腕をゆっくり開き、肩甲骨を寄せる※呼吸を止めないようにしましょう3.限界まで開いたら呼吸を整え10秒キープする4.ゆっくりと1の姿勢に戻し、呼吸を整えたら再度両腕を開いていく5〜10回続けて肩甲骨周りをほぐしましょうバストの土台を鍛え、上半身をスッキリさせるトレーニング1.両ひざを床につき、両手を肩幅よりやや広く開いて腕を伸ばして床につける※このとき、背中や腰が反らないように注意しましょう2.息を吐きながらゆっくりと腕を曲げ、胸を床に近づけていく3.限界まで胸を下げたら、3秒キープしてゆっくりと上体を持ち上げる4.腕が伸びきらないうちにストップし、2と3を繰り返すキュッと引き締まったボディラインにも、バストを支える土台にも筋力が不可欠。
… : 筋力が少ないうちはあまり胸を床に近づけられないかもしれませ…＞＞12>>関連リンクどこでも簡単！姿勢ケアでバストのシルエットアップを叶えましょう♡「薄眉さん」も「つり眉さん」も失敗知らず！眉の美しい描き方【紅たき占星】血液型別「食欲の秋」あるある！あなたは何をどう食べる？呼吸するだけ。
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