【完全無料】面白い心理テスト呼吸するだけ。『丹田』呼吸でウエスト－5㎝も！？
日々、同じ回数呼吸を繰り返していても、その方法次第でお腹がキュッと引き締まる人とそうでない人とで雲泥の差が生まれます。
どうせなら、引き締まる呼吸法で♪今回は、ストレス解消にも役立つ丹田呼吸法をご紹介します。
目次・『丹田（たんでん）』とは？・お腹を凹ます！丹田を意識した呼吸法・姿勢を正して行うと、ダイエット効果がさらに高まる！・呼吸を深く、大きく行うと腹筋運動と同じような効果が期待できる『丹田（たんでん）』とは？丹田は、おへその下の部分。
おへそから真下に指3～4本分下がった部分にあります。
この下腹部分を意識して呼吸をすることで、お腹全体が運動し代謝がアップ。
深く大きく呼吸をすることで、心が落ち着いてストレス解消にも役立ちます。
お腹を凹ます！丹田を意識した呼吸法両手のひらをおへその下に当てる、鼻からゆっくりと息を吸い、下腹を膨らませる。
口から少しずつ息を吐き出し、下腹を凹ませて全ての空気を吐き出す、お腹が最大限に凹んだら、ゆっくりと鼻から息を吸って下腹を膨らませる。
両手で丹田に力が入り、下腹が膨らんだり凹んだりしていることを確認しながら5分ほどゆっくり呼吸を続ける。
姿勢を正して行うと、ダイエット効果がさらに高まる！最初は仰向けに寝た状態で行うと、お腹の動きがわかりやすいためおすすめです。
慣れてきたら立ったまま丹田呼吸。
足を肩幅程度に開き、胸を張って背筋を伸ばして呼吸することで代謝アップ効果がより高まります。
… : この時、両手は腰に当てるか、下腹に当ててお腹の動きをチェッ…＞＞12>>関連リンク【レシピつき】楽しむのは食感だけじゃない！砂肝の美肌効果に期待大♡疲れやすく太りやすい人のための『ストレッチ法』伝授！深い眠りに導いて、美バストをつくる1分ストレッチ♡短期間でウエストやせ♡効果的なのは食事？運動？リバウンド無し！小顔効果＆プロポーションがUPする歩き方
