【完全無料】面白い心理テスト

目次・夜、寝る前に湯船につかる・水を１日２Ｌ飲む・朝、最初に口にするものに気を遣う・・いくら努力してダイエットしているつもりでも、なかなかやせにくい人がいます。

その一方で、少し意識するだけで効果が出る、いわゆる「やせ体質」の人も。

でもこれを単に体質の問題と片付けてしまってはNG。

じつは、やせ体質の人が自然と行っている朝晩の習慣があるのです。

やせ体質になるために身につけたい、３つの習慣をのべ３万人をやせさせてきた肥満外来の医師・左藤桂子先生に聞きました。

夜、寝る前に湯船につかる左藤先生によると、著書『肥満外来の女医が教える熟睡してやせる『３・３・７』睡眠ダイエット』の中で、しっかり眠ることがダイエットにおいてもとても重要なのだそう。

この「３・３・７」とは、（１）寝始めの３時間は中断せずにまとめて寝ること（２）夜中の３時には寝ていること（３）１日トータルの睡眠時間は７時間を目指すこと、を指します。

私たちは一晩ぐっすり眠るだけで約300kcalものエネルギーを消費するといわれ、１か月で－１㎏、半年で５㎏以上やせられる計算になります。

これを踏まえて、いかに熟睡するかと考えたとき、習慣にしたいのが夜のお風呂習慣です。

「季節を問わず、できれば毎日湯船につかって体の芯まで温まりましょう。

… : 湯船にしっかりつかって十分に体の芯まで温まると、お風呂から…＞＞1234>>関連リンク“似合わない髪型”もわかる！髪型のシミュレーションができるヘアスタイルアプリ美肌になるは２つの菌が必要！医者が教える「美肌菌」が増える食事術秋の「カーキファッション」はプーマの新作スニーカーをチョイス！河北麻友子さんがショートヘアに挑戦！伸ばしかけでもかわいくなれる超簡単アレンジ術どんな顔型も小顔に見える！プロが教える「帽子×ヘアスタイル」３選

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