【完全無料】面白い心理テスト超実践編！〜美尻を作るための筋トレ6選（画像付き）〜
みなさん、こんにちは！姿勢改善×ボディメイクのプロの谷俊治です。
今回は、お尻を丸くプリッと上げる筋トレ6選です！自宅で手軽にできるエクササイズを画像付きでご紹介しますっ！！目次・【1】ヒップオープナー・【2】バックキック・【3】スイングリアレッグリフト・【4】サイドレッグリフト・【5】ヒップリフト・【6】ブルガリアンスクワット・回数やセット数【1】ヒップオープナー骨盤が開かないように注意し、開く・閉じるを３秒ずつくらいにじっくり動かしながら行います。
【2】バックキックこれは少し勢いをつけながら脚が高く上がるようにし、お尻の筋肉の上の方（腰との境目付近）に刺激を与えます。
【3】スイングリアレッグリフトこれは開いたり閉じたりする動きに伴って、効く場所が変わっていくのを感じながら、開–閉を１回としてエクササイズを行います。
お尻の筋肉の真ん中（内側）縦ラインと、外側上部に刺激を入れましょう！【4】サイドレッグリフトこれは、カラダの少し後ろ側にカカトから上げるように脚を持ち上げます。
お尻の横〜上の筋肉を刺激します！※つま先と骨盤の向きに注意しましょう。
やり方を間違えると太ももの外側にハリを与えてしまいます。
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3枚目にNGパターンを載せておきますのでご参考まで。
【5】ヒップリフトこれは、なるべくお尻を高く持ち上げます。
※もも裏がキツく感じてしまう場合は、足を置く位置をお尻に近づけてカカトで床を押し込む意識でやってみましょう【6】ブルガリアンスクワットこれはなかなか強度が高いエクササイズです。
… : しっかりとお腹を締めて床を力強く踏んで行います。
このエ…＞＞12>>関連リンク帰宅後、疲れてバタンキューはNG！？「疲労回復」にならない理由痩せたいとことから『スルっと痩せるコツ』教えます♡手軽にできる「階段エクサ」で得られる9つの嬉しいメリットとは！？季節の変わり目に『めまい・立ちくらみ』が起こりやすい人のヨガ脚が太くなる原因は足にあり！？すらっと『脚美人』のつくり方
