【完全無料】面白い心理テスト

目次・太ももの前側＆股関節を伸ばすストレッチ・骨盤のゆがみを改善するポーズ・足腰を鍛えるストレッチなかなかやせニャい、と悩んでいる人が多い「下半身太り」。

そこで今日は、下半身をスッキリさせるためのストレッチを３つご紹介するニャ～。

骨盤のゆがみを改善したり、足腰を鍛えていって、理想の美ボディをゲットしよう！■太ももの前側＆股関節を伸ばすストレッチ右ひざを立て、左脚はひざを軽く曲げて後方に伸ばす。

体の横に右手をつき、左手を上に伸ばした状態で５呼吸キープ。

太ももの前側や股関節が伸びていることを意識して。

反対側も行って１セットとし、３セット行います。

■骨盤のゆがみを改善するポーズ両ひざを立てて座り、両手を体のうしろに置きます。

両ひざを右に倒して右足を左ひざの上にのせ、顔を左側に向けます。

腰（腰椎）をしっかりひねりながら、この状態で30秒キープ。

反対側も行って1セットとし、３セット行って。

■足腰を鍛えるストレッチ足を大きく開いて立ち、右脚はひざを曲げてつま先を横へ向け、左脚は伸ばしてつま先を正面へ向ける。

顔は右に向け、息を吐きながら両腕を左右に伸ばして床と平行にしましょう。

この状態で５呼吸キープしたら反対側も行い、これを３セット。

イラスト/しおたまこ文/FYTTE編集部この記事もおすすめ「【今日のねこストレッチ】５分でできる「くの字」ポーズで美脚をGET！」＞＞関連リンク「紅茶キノコ」が再ブーム中！昭和に流行った健康器具や進化した健康ドリンク全スイマー必携！水泳トレーニングの記録をデータ化してくれるアプリ「SwimNote」「つま先ウォーク」で美脚を目指す！簡単ウォーキングエクササイズ寝落ちするほどのリラックス効果!?話題の「瞑想」アプリ厳選３選ハリのある美尻をメイク！自宅で簡単トレーニング【動画】

続きを見る