【完全無料】面白い心理テスト

ヨガインストラクター兼睡眠のプロ、内藤絢です。

この時期は激しい気候の変化や台風で、身体がダル重・・・と言う事がありませんか？特に、デスクワーク後に立った時。

脚が重くて動くのが億劫になり、身体の活動量が減る方も。

そんな億劫、デスクワークをしながら解消しましょう！下半身ほぐす＝脚と腰をほぐすイメージですが、意外な所にポイントがあります。

目次・１．靴を脱ぎ、足指で床を手繰り寄せる【足指関節動かし】・２．脚のダルさ取りなのに？手の指関節グーパー・３．もう一度【足指関節動かし】を！１．靴を脱ぎ、足指で床を手繰り寄せる【足指関節動かし】一日中、靴を履いていると足指がカチコチに固まっている為、難しく感じるかも知れません。

足指関節の固さ＝浮腫みに繋がるので、この動作はダル重取りには重要です。

日頃オフィスへヒールを履いて行く事で、足裏・ふくらはぎに疲れが溜まり、硬くなっていると脚が攣（つ）りやすくなっているので、靴を脱いだ時にふくらはぎから膝下をブラブラ振ってから動作を取り入れる事をお勧めします。

ここでは「ほぐす」より「動かしてみる」をポイントに。

２．脚のダルさ取りなのに？手の指関節グーパー実は、固くなった足指関節を和らげるには、手の指関節動かしが一番の近道なんです。

私も最初は不思議でしたが、やってみると驚きです。

この部位も普段は動かさない為、すぐに動かすと吊る可能性があるので、「手の平グーパー」… : で手を暖めてから、「手の指関節グーパー」を10回×2〜3セ…＞＞12>>関連リンクプロが解説！ダイエッターが陥りがちなワナとは・・・？アラサー・アラフォー必見！『クマやくすみをカバーする』コントロールカラーの選び方くびれたウエストと元気な体をつくる、ねじったピラミッドのポーズリフトアップ・酔い止め対策に効果的！『首ストレッチ法』教えます♪膝の衰え対策に！『スクワット』を行う際の注意点教えます

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