【完全無料】面白い心理テスト

目次・体幹って、どこのこと？・意識を変えるだけで体幹は簡単に鍛えられる！・ぽっこりお腹の原因は猫背？反り腰？あなたの体幹力を姿勢でチェック！・ ＜猫背タイプの体幹エクサ＞硬くなったお腹の筋肉が目覚める「腕立て腰ひねり」・＜反り腰タイプの体幹エクサ＞硬い腰と弱った腹筋を刺激する「へそ見腹筋」体幹を鍛えれば、立つ、座る、歩くなど、日常の基本動作がスムーズに行えるようになるだけでなく、美しいボディラインも手に入ります。

世界を舞台に活躍するなでしこジャパンのフィジカルコーチも務める、早稲田大学スポーツ科学学術院教授の広瀬統一先生に、猫背、反り腰からくるぽっこりお腹の解消に効果的な体幹トレーニングを教えていただきました。

体幹って、どこのこと？体幹とは胸、お腹、背中、腰、お尻、つまり頭と腕と脚を除いた胴体すべてのこと。

体幹力が弱いと、正しい位置で体を支えられないため、姿勢が悪くなって内臓の位置も下がり、不調を訴えがちになってしまいます。

「手足をどれだけ自由に動かしてもぶれない芯のある体には、しっかりとした体幹が不可欠。

また、体幹力が強くなれば日常の基本動作もラクになって、ボディラインはもちろん、なにげない立ち居振る舞いも美しくなっていきます」（広瀬先生）意識を変えるだけで体幹は簡単に鍛えられる！体幹は背中の脊柱起立筋、お腹を覆う腹横筋、上半身と下半身をつなぐ腸腰筋など、何層もの筋肉からなっています。

体の中心部を筒のように覆っていて、まさに、木の幹のようなもの。

幹がしっかりしていれば、どんな方向に枝が伸びても木全体を支えられます。

… : 「『体幹はいくつもの筋肉によって構成された筒状の幹』と意識…＞＞1234>>関連リンクスキマ間を使って脂肪燃焼！やせ体質になる背中のストレッチもう三日坊主は卒業！「トレーニングジムに通い続ける」４つのコツ【今日のねこストレッチ】家でプリッと美尻をつくりあげる！美尻のポーズ3選スマホをひざに当てて自動でカウント!?スクワットをサポートしてくるアプリ気になるお腹の脂肪を撃退！１日５分すっきり引き締めストレッチ

続きを見る