【完全無料】面白い心理テストこれだけで美脚に！「チーランニング」の基本姿勢をマスターしよう
目次・「チーランニング」基本の姿勢作り・まずは「チーランニング」の姿勢で歩いてみよう！小さい負荷でラクに走れ、さらに美脚や美ボディも手に入るという魔法の走法「チーランニング」。
今回は体の使い方をレクチャーします。
初めのうちは、すべてのポイントが同時にできなくてもOK。
ひとつひとつの動作を意識するだけで、走り方がみるみる上達します。
「チーランニング」基本の姿勢作りまずは「チーランニング」の基本姿勢をやってみましょう！初めのうちは下腹が筋肉痛になるかもしれませんが、それはきちんとしたフォームができている証拠。
くり返し練習していくうちに体幹に筋肉がつき、痛くなくなります。
１、両足を肩幅に開きつま先からかかとまでを平行に両足の間はこぶし１つぶん開けて立ちます。
ちょうど肩幅くらいでOK。
つま先とかかとが平行になるように、足先をまっすぐ前に向けましょう。
この体勢をとるだけで、ももの内側の筋肉（内転筋）を使うので太ももが引き締まるのがわかります。
自分では足先をまっすぐ前に向けていると思っていても、意外とつま先が外側に開いている人は多いもの。
きちんと確認しながら行いましょう。
２、骨盤を立てて下腹にしっかり力をこめる体の軸をまっすぐ＝姿勢よく、と思うとつい腰を反らしてしまう人は多いもの。
… : 腰が反ると骨盤が前傾してしまい、下腹に力を込められないので…＞＞123>>関連リンクエクサは400種類以上！運動初心者でも始めやすいトレーニングアプリ「Keep」【今日のねこストレッチ】体が重い…１日の疲れをスッキリ解消するポーズ３選ロードバイク上級者も愛用！消費カロリーを瞬時に計数してくれるサイクリングアプリ「Runtastic」ふくらはぎの冷えやむくみを解消！ダイエット効果の高いストレッチわき腹を伸ばしてくびれボディに！やせるストレッチ＆呼吸法
